Treeni ja veneily – näin saat liikettä mukaan venearkeen
Treeni ja veneily eivät ehkä ole se kaikkein ilmeisin yhdistelmä. Skippon toimittaja Isabelle on kuitenkin huomannut, että liikettä löytyy veneillessä yllättävän paljon. Tässä hän jakaa vinkkinsä siihen, miten liikkumista voi tuoda mukaan vene-elämään.
En ole koskaan ollut varsinainen sali-ihminen. Valitsen mieluummin treenin kotona kuin salilla. Ennen lapsia liikuin melko säännöllisesti, mutta lasten myötä moni varmasti tunnistaa tilanteen: arjen prioriteetit muuttuvat, ja treeni kulkee nykyään enemmän kausittain mukana.
Veneellä, ja erityisesti lomalla, liikkuminen näyttää vähän erilaiselta. Ei ole tarkkaa aikataulua tai rutiinia, jota pitäisi noudattaa. Olen kuitenkin oppinut, että liikettä kyllä löytyy – kun lakkaa etsimästä täydellistä treenihetkeä ja alkaa hyödyntää sitä, mitä ympärillä jo on.
Lasketaanko kauppakassien kantaminen nokkospuskan läpi treeniksi?
Yksinkertaisin ja ehkä aliarvostetuin vinkki on tämä: tutki paikkoja kävellen. Kun rantaudumme uudelle saarelle tai uuteen kaupunkiin, lähdemme lähes aina liikkeelle jalan. Se ei ehkä ole treeni perinteisessä mielessä, mutta askelia kertyy, mäkiä tulee vastaan ja liikkuminen tuntuu jotenkin merkitykselliseltä. Näemme enemmän – ja samalla liikumme enemmän.
Pienten lasten kanssa mukaan tulee vielä vähän lisävastusta: lastenvaunut ja vaippapaketeilla, ruualla, velleillä ja vesipulloilla täytetty reppu sekä usein myös vaunujen alakori, joka on pakattu täyteen uikkareita ja pyyhkeitä mahdollista spontaania uimaretkeä varten. Ehkä se ei ole klassinen kuntoharjoitus, mutta lasketaanko se silti? Minun mielestäni kyllä.
Sama pätee kauppareissuihin. Jos isompi ruokakauppa sijaitsee vähän kauempana, ja kassit painavat, siitä tulee helposti ihan kelpo arkiliikuntaa. Saimme tästä erityisen mieleenpainuvan kokemuksen muutama vuosi sitten, kun olimme kiinnittyneenä Mosel-joella matkalla moottoriveneellä Euroopan kanavia pitkin kohti Marseillea. Pysähdyimme laiturille, kävelimme lähimpään Aldi-ruokakauppaan ja teimme ostokset. Kun tulimme ulos, portit takaisin laiturille oli suljettu. Siitä seurasi hikinen laskeutuminen rinnettä alas – nokkosten keskellä, kauppakassit, vesipullot ja lastenvaunut mukana. Sillä hetkellä se ei naurattanut yhtään, mutta tänä päivänä nauramme sille jo kunnolla.
Ei painoja? Ei hätää
Et tarvitse painoja. Voit käyttää oman kehon painoa tai täyttää pari vesipulloa vedellä tai hiekalla – siinä on jo helppo vaihtoehto treeniin. Jos kaipaat enemmän vastusta, vastuskuminauha on yksi parhaista asioista, joita voit ottaa veneelle mukaan. Se ei vie juuri lainkaan tilaa, mutta sen avulla saat tehtyä vaikka kokonaisen treenin, kun tiedät, miten sitä käyttää.
Omalla veneellämme olen myös huomannut, että avotila toimii täydellisesti penkkidippeihin. Perän istuinosa on juuri sopivalla korkeudella. Kyse on oikeastaan siitä, että oppii tuntemaan oman veneensä ja löytämään ne paikat, jotka toimivat.
Hauskin treeni, jonka olen koskaan tehnyt
Tämä ei ehkä toimi kaikille, ja oma poikani on nykyään jo vähän liian painava tähän, mutta kun hän oli pieni, etukansi oli meidän yhteinen treenimatomme. Makasin selälläni ja nostin häntä ilmaan kerta toisensa jälkeen, samalla kun treenasin käsiäni. Hänen mielestään se oli maailman hauskinta. Minä taas sain oikeasti kunnon treenin. Liikunnan ei aina tarvitse näyttää liikunnalta.
Laituri on oma kuntosalisi
Jos veneesi on hieman korkeampi ja olet kiinnittynyt laituriin kylki edellä, sinulla on käytössäsi yksi parhaista treenivälineistä. Vedä itsesi laiturilta ylös veneeseen, laskeudu takaisin alas ja toista. Muutama sarja riittää siihen, että tunnet sen seuraavana päivänä. Yksinkertaista, tehokasta ja täysin ilmaista.
Ainoa treeni, jota en jätä väliin
Kaikista ihaninta on silti aamu-uinti. Se hetki, kun liu’ut veteen lahden ollessa vielä hiljainen, uit muutaman kierroksen veneen ympäri tai lähimmälle kalliolle ja takaisin. Se on sellaista liikettä, joka saa minut oikeasti haluamaan liikkua – ei siksi, että pitäisi, vaan siksi, että se tuntuu niin hyvältä.
Bonusvinkki: samalla voi myös puhdistaa vesirajaa. Joissain piireissä sitä kutsutaan toiminnalliseksi treeniksi.
Oikeaa tapaa ei ole
Siinä ehkä piilee koko veneellä treenaamisen ajatus, ainakin minulle. Ei ole täydellistä treeniä, oikeita välineitä tai aikataulua, jota pitäisi noudattaa. Jos treenin mahduttaminen arkeen tuntuu muuten vaikealta, tämä voi olla muistutus siitä, että liikettä löytyy silti. Ja jos taas treenaat arjessa paljon, veneily voi olla mahdollisuus antaa kehon liikkua eri tavalla – ilman vaatimuksia ja suorittamista.
Eikä sekään kuulosta minusta yhtään huonolta.